Шестинедельная онлайн-программа VAHUE
A six-week online program by VAHUE
Практика, чтобы лучше понимать свои реакции и находить больше свободы выбора — в отношениях, работе и важных переменах.
Practice to better understand your reactions and find more freedom to choose how you respond — in relationships, at work and through life's changes.
Предзапись открыта. После заявки с вами свяжется команда.
Pre-registration is open. Our team will contact you after you apply.
Хочется близости, но в трудном разговоре вы защищаетесь, злитесь или замыкаетесь. Будем учиться замечать эти реакции и понимать, что за ними стоит.
You want closeness, yet a difficult conversation leaves you defensive, angry or withdrawn. We'll practise noticing these reactions and understanding what lies behind them.
Чужое замечание долго не отпускает, ошибаться нельзя, а отдых нужно заслужить. Исследуем внутреннего критика и возможность поддерживать себя без постоянного давления.
Someone's comment stays with you; mistakes feel unacceptable and rest has to be earned. We'll explore the inner critic and how to support ourselves without constant pressure.
Одна часть хочет нового, другая удерживает в привычном. Будем учиться слышать обе стороны и находить больше ясности для своего выбора.
One part wants something new; another holds on to what's familiar. We'll practise listening to both sides and finding more clarity for our choices.
В основе IFS — идея, что мы не одна цельная, неизменная личность. Внутри нас есть разные части, они могут хотеть разного и конфликтовать друг с другом. И есть Self, та самость и внутреннее «я», которое слышит, понимает и принимает их все.
IFS sees us as more than a single, fixed personality. We have different parts that may want different things and pull us in different directions. And we have Self: the aware, compassionate core of who we are, able to listen to, understand, and accept them all.
Вместе с Гэтри будем исследовать, как меняется состояние, когда мы перестаём бороться с собой — и как из этого состояния по-другому открывается жизнь.
За шесть недель вы научитесь замечать свои внутренние реакции, понимать, что за ними стоит, и находить больше спокойствия и свободы выбора — в отношениях с собой и другими.
With Guthrie, we’ll explore what shifts when we stop fighting ourselves, and how life opens up differently from that place.
Коуч и преподаватель IFS, ученик Ричарда Шварца, основателя метода. Соавтор программы Coaching for Self-Leadership в IFS Institute, которую прошли больше тысячи человек.
A coach and IFS teacher who studied with Richard Schwartz, the founder of IFS. He co-created Coaching for Self-Leadership at the IFS Institute, a program that has reached more than a thousand people.
Гэтри развивает Self-led подход, в центре которого то, как мы относимся к самим себе. Ему важно, чтобы этот подход становился частью повседневной жизни как можно большего числа людей.
Guthrie’s Self-led approach centers on how we relate to ourselves. He wants as many people as possible to bring this way of relating into their everyday lives.
«Полюбите себя, и вы сможете полюбить мир».
“Love yourself and you can love the world.”
Что такое Self, и как находить его в себе.
What Self is and how to recognize and access it.
Как замечать свои внутренние голоса, защиты и привычные реакции без борьбы с собой.
How to notice your inner voices, protective patterns, and familiar reactions without fighting yourself.
Что меняется, когда мы смотрим на свои части с любовью, не пытаясь их исправить.
What changes when you meet your parts with love instead of trying to fix them.
Как понять, от чего части нас защищают, и не идти глубже, чем сейчас безопасно.
Understanding what your parts are trying to protect you from, and going only as far as feels safe.
Как видеть свои части в отношениях и лучше понимать друг друга, не выясняя, кто прав.
Noticing your parts in relationships and understanding each other better, without getting caught up in who’s right.
Как уважать уязвимое, не форсировать глубину и понимать, куда двигаться дальше.
Meeting your vulnerable parts with care, taking things at your own pace, and finding your next step.
Каждый вторник в 17:00 (UTC+3), онлайн.
Live online, Tuesdays at 17:00 (UTC+3).
Практика присутствия, тема недели, вопросы группы. Научное содержание и демо остаются территорией Гэтри.
Presence practice, the week’s theme, and your questions. Guthrie leads the teaching and demonstrations.
После встречи, когда вам удобно.
After the call, whenever works for you.
Главный вопрос недели, четыре ключевых тезиса от Гэтри, простая схема, два вопроса и артефакт недели.
The week’s central question, four key ideas from Guthrie, a simple diagram, two prompts for reflection, and one personal takeaway.
Раз в неделю до следующего вторника, онлайн.
Once a week online, before the next Tuesday call.
Встреча с двумя другими участниками, личные ситуации, практика, слушание без советов и оценок.
Meet with two other participants to explore real-life situations, practice, and listen without giving advice or passing judgment.
Предзапись на программу уже открыта. Оставьте контакты — наша команда свяжется с вами, расскажет о программе и условиях участия, ответит на вопросы. Заявка ни к чему не обязывает, оплачивать сейчас ничего не нужно.
Pre-registration is now open. Leave your contact details and our team will get in touch to tell you more about the program and how to join, and answer your questions. There is no obligation to join and nothing to pay now.
